출산 후 뱃살/출산 후 배근육
출산 후 뱃살/출산 후 배 근육 출산 후 당황스러웠던 것 중 하나는 '어라? 배에 힘이 안 들어가네?'였습니다. 수술 후 배가 아파 힘을 못주는 건 그렇다 했는데, 배에 통증이 없어진 후에도 배에 힘을 줄 수가 없었어요. 이런 이유로 변비가 심해지기도 한다고 합니다. 그럼 출산 후 처진 뱃살을 늘어진 배 근육을 어떻게 되살릴 수 있을까? 1. 출산 후 운동 언제부터 할 수 있을까? 출산 후 바로 할 수 있습니다. 바로 복식호흡입니다. 임신 중에 Relaxin(릭렉신)호르몬 분비로 인대나 관절 등이 유연해져 걷는 운동도 산후 60일 이후에나 가능하다고 합니다. 안전하게는 6개월 이후에 운동을 시작하라고 하죠. 하지만 복식호흡은 수술 후 혼자 일어날 수 있을 때쯤부터 바로 시작했습니다. 저한테는 그게 5일 ..
출산 육아/출산
2022. 3. 25. 11:57
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